Александр пишет 21.05.09 в 12:27
В настоящее время появился новый вид Аргинина - жидкая форма. По заверению производителей такая форма усваивается гораздо быстрее и эффективнее. Соглашусь с автором статьи - аргинин, самое надежное средство задержки азота и построения мышечной массы.
ваши комментарии?
кстати, если принимаю вместе в пищей - поноса нет….
ведь таблетки и аргинин - отдельный, появились только недавно, а до этого, что - человечество - вообще не должно было усваивать аргинин?
в обычном виде он всегда поступает с пищей…
это же НЕЛОГИЧНО, иначе без таблеток - организм вообще никогда не усвоит аргинин, т.к.
если я его принимаю на пустой желудок - понос начинается (извините, но очень неприятно :))
Коллеги, объясните, почему аргинин нужно принимать на пустой желудок?
Павел Андреев пишет 21.05.09 в 12:27
Если Вам понравилась статья, то Вы можете получать новые материалы блога про подписавшись на
Аргинин действует не сам по себе, а при посредничестве особого энзима синтазы. Тот резко ускоряет превращение аргинина в окись азота. Так что, чем активнее энзим, тем больше у вас в организме окиси азота. Активность синтазы повышают пикногенол и жень-шень. Всякий раз принимайте аргинин вместе с 20-100 мг пикногенола и 100-200 мг жень-шеня.
Большинсву культуристов хватает 3-5 г аргинина (разовый приём). Расчёт дозировки специалисты советуют производить опираясь на следующий показатель: на килограмм веса тела должно приходиться 115 мг аргинина.
Самая распространнёная форма аргинина - L- аргинин, т.е аминокислота в свободной форме. Однако многие исследователи говорят, что такой аргинин усваивается плохо. Если вы не видите результата от приёма аргинина, принимайте другие формы: аргинин альфа, кетоглюкорат или аргинин этил эстер. Такие соединения аргинина усваиваются лучше. Исследования показали, что атлеты, которые практиковали приём аргинина альфа кетоглюкората, получили солидную прибавку результата в жиме лежа, тогда как достижения их коллег, которые принимали L- аргинин, были намного скромнее.
Запомните, принимать аргинин нужно на пустой желудок: за час до приёма пимщи или через час после еды. Иначе усвоение аргинина замедлится. Не менее важно и другое : аргинин и жиры -антагонисты. Если вы недавно съели жирную пищу, отдачи не ждите. Эксперты утверждают, что действие аргинина значительно усилится, если после приёма жиров пройдёт не менее 5 часов. Перед тренировкой сначала примите аргинин, а уж потом выпейте протеиновый коктель .
Принципиально важно принять аргинин за 45-60 минут до тренировки. Таков средний срок “действия” аргинина, за которым начинается рост уровня NO в организме. Расширение капиляров под действием окиси азота вызывает усиление питания мышечных тканей кислородом, глюкозой, аминокислотами и анаболическими гормонами(???). Повышение кровотока приводит к мощному пампингу. Одновременно аргинин вызывает секрецию гормона роста, который имеет анаболические свойства. По этой причине аргинин советуют принимать не только перед тренировкой, но ещё и вечером. При этом ночная секреция гормона роста усиливается. Многие эксперты рекомендуют принимать аргинин утром. Это позволит вам поддержать высокий уровень гормона роста в течении дня.
Время приёма аргинина
Все “строители” окиси азота (NO) содержат . Согласно науке, аргинин конвертируется в окись азота, т.е. является “сырьём” для её синтеза, так что чем больше в организме аргинина, тем больше NO. Окись азота расширяет капилляры. Это приводит к зверскому усилению пампинга. Большинство культуристов ощущает пользу от донаторов азота. Если вы не из их числа, то вы, возможно, неправильно их принимаете.
Автор: York_one | Рубрика: |
Приём аргинина.Правила приёма аргинина. |
Комментариев нет:
Отправить комментарий